Բույսեր և առողջություն

Մասնակի կամ ամբողջական ծոմ պահելը. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Մասնակի կամ ամբողջական ծոմ պահելը. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Տարբեր ձևեր երիտասարդամբողջ տարվա ընթացքում ավելի ու ավելի հաճախ են կիրառվում ՝ բացառապես մարմնին թույլ տալու նպատակով զտել, դեպի թունազերծել, լավ զգալ, և առհասարակ ՝ վերածնել.

Քրոնիկ ցավի նվազեցումը, քաշի կորուստ դրդելը, հիպերտոնիայի բուժմանը նպաստելը, արթրիտը թեթեւացնելը կամ քնի որակը բարելավելը `այլ բաների շարքում են: օգուտներըորից կարելի է օգտվել ծոմ պահելով:

Մյուս կողմից, լինի դա լրիվ, թե մասնակի, ծոմ պահելը պետք է մանրակրկիտ կատարվի ՝ վտանգի ենթարկվելով շատերի առջև վտանգները.
Որպեսզի օգտվեք այն ծոմի առավելություններից, որոնց համար ընտրել եք, ցանկալի է իմանալ հետևյալը սկզբունքները, և հրամայականորեն անդրադառնալ ա բժիշկկամ մեկը դիետոլոգ.

Դրանից հետո ձեզ կառաջարկեն տարբեր ծրագրեր և կարող եք ապահով ծոմ պահել:

Մինչդեռ ընդհանուր արագմնում է շատ խիստ, կա այլընտրանք, որն էմասնակի ծոմ պահելը, շատ ավելի քիչ վտանգավոր: Այնուամենայնիվ, երկուսն էլ պահանջում են ա բժշկական խորհրդատվություն, քանի որ առավելագույն տևողությունը պետք է հարգի նա, ով արագ է վարվում:

Դուք ցանկանում եք նիհարել մինչ այժմ Ձմեռ, այս սեզոնը, երբ էներգիայի բոլոր կարիքները մեծանում են:

Դուք ունեք ընտրություն լրիվ կամ մասնակի ծոմ պահելու միջև, որը ոչ միայն կստիպի ձեզ հասնել ձեր նպատակին, այլ նաև կտա ձեզ բարեկեցությունանզուգական!
Կապվեք ձեր բժշկի հետ. Նա կկարողանա հաստատել ձեզ համար ՝ կախված ձեր առողջական վիճակից, ա նիհարեցման ծրագիրընտրացանկով, բոլորը սնունդժամը արտոնությունև դրանցից ցանկը, որոնցից պետք է խուսափել: (Լուսանկարը © Hetizia)

Կարդացեք նաև ՝

  • Պահքի սահմանում և հիմնական սկզբունքներ
  • Խմիչքներ և սնունդ ծոմ պահելու ընթացքում

Մասնակի ծոմ պահելը

Ավելի քիչ խիստ, քան ընդհանուր ծոմ պահելը, մասնակի ծոմապահությունն ապահովում է մարմնին օգուտներըհիմնական նպատակի հետ, դետոքսիկացիամարմնի եւ վերածնումի իմմունային համակարգ.

Պրակտիկորեն համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում և վավերացված ա մասնագետ, օգուտները էական են, և մարդու առողջությանը վտանգելու հավանականությունը ցածր է:

1 / Ինչի՞ց է բաղկացած մասնակի ծոմ պահելը:

Դա շաբաթվա ընթացքում 2, 3 օր անընդմեջ կամ չպահելու պրակտիկա է կամ մեկ ամսվա ընթացքում 5-7 օր:

Այս ծոմապահության օրերին նա, ով ցանկանում է բարելավել իր առողջական վիճակը, պետք է օգտագործի օրական սպառված կալորիաների մեկ երրորդից կեսը:

Theոմով չծածկված օրերի ընթացքում `ա նորմալ դիետաԲայց հավասարակշռվածխստորեն առաջարկվում է:

2 / Մասնակի ծոմ պահելը

Դեռ զանգահարված է քահանա, մասնակի ծոմ պահելը, որը հաճախ թերապևտիկ է, կարող է հարմարեցվել անհատական ​​կարիքներին. մաքրել լյարդը, թեթեւացնել մարսողական խանգարումները, բարելավել մաշկի տեսքը, նիհարել և այլն:

Այն հատկապես հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր առողջության պատճառով չեն կարող լիարժեք արագ վարժություն կատարել:

Համեմատաբար պարզ է որդեգրելը, մասնակի ծոմ պահելը նույնպես հարմար է բոլոր սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են սկսել, բայց շատ նրբորեն:

Այս տեսակի ծոմ պահելու ընթացքում սննդարար նյութերինչպիսիք են հացահատիկները, ծիլերը, արգանակները և սննդային հավելումները լիազորված.

Դրանցից բացի, սպառումը բանջարեղենկամ ցորենի խոտ և մրգահյութ նույնպես թույլատրվում է:

3 / Մասնակի ծոմապահություն. Ի՞նչ հակացուցումներ:

Իհարկե, մի քանի ամիս անց մասնակի ծոմապահության արդյունքները ուշագրավ են: Բայց փաստը մնում է փաստ, որ ծոմ պահելու այս տեսակը նաև որոշ ռիսկեր է պարունակում:

Ինչպես ցանկացած բուժում, դիետա կամ ռեժիմ, մասնակի ծոմապահությունը կարող է հանգեցնել անհավասարակշռությունի ուտելու վարք, մկանային զանգվածի կորուստ և ազդելդրանով իսկ գործում է կենսական սարքեր.

Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք, տարեցներ (65 տարեկան և ավելի), շնչառական, սրտային կամ սրտանոթային խանգարումներով տառապող անձինք իրավունք չունեն ծոմ պահելու: Ինչ վերաբերում է շաքարախտով հիվանդներին և քաղցկեղով հիվանդներին, ապա այս դեպքում նկատվում է քաշի կորուստ:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ ձեր առողջական վիճակի մասին կամ իմանալ, արդյոք դուք հնարավոր է տառապում եք որոշակի պաթոլոգիայից, որը հակացուցված է ծոմ պահելը, դիմեք առողջապահի կամ սննդաբանի խորհրդին:

Օրինակ ՝ պահքի մասնակի ծրագիր 1

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են 2 օրում մաքրել իրենց մարմինը և նիհարել, ահա երկու (2) օրվա ընթացքում պահքի մասնակի ծրագիր, որը թույլ կտա նրանց հասնել իրենց նպատակներին և ձեռք բերել կենսունակություն:

Wարթնել

- 1 բաժակ կիտրոնի ջուր

Նախաճաշին ՝ արթնանալուց մոտավորապես 1 ժամ անց

- 1 բաժակ խնձորի հյութ

- անաքաղցր կանաչ թեյ

- չամիչի ափսե և քերած խնձոր

Lunchաշի և ընթրիքի ժամանակ

- ամբողջական միրգ կամ հյութ և միայն խնձոր, բայց ըստ ցանկության

Խորհուրդներ : խմեք շատ պարզ ջուր, ընտրեք օրգանական խնձոր և վերացրեք բոլոր սոդաները, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և ծխախոտը:

Թունավոր նյութերի վերացման պատճառով հոգնածությունից տառապելուց խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում անցնել բուժման այս կուրսը նախընտրելիորեն հանգստյան օրերին կամ հանգստյան օրերին երկու օր:

Օրինակ ՝ պահքի մասնակի ծրագիր 2

5 օրվա ընթացքում տարածվելով ՝ այս մասամբ արագ պահքը երաշխավորում է հիանալի մաքրում ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական և մտավոր:

Theոմ պահելուց մեկ օր առաջ դուք կարող եք օրվա ընթացքում և երեկոյան ուտել բուսական սնունդ, խմել ապուր, ապա կտրել հյութը `վերացումը հեշտացնելու համար:

  • Ամեն առավոտ, խմեք մի բաժակ թարմ տնական հյութ: Ձեր հյութը պատրաստելու համար օգտագործեք միայն հյութ արդյունահանող: Եթե ​​արդյունահանող չունեք, լավագույնն այն է, որ օգտագործեք օրգանական խանութներում վաճառվող հյութերը: Կիտրոնը, կլեմենտինը և գրեյպֆրուտը ՝ հարուստ վիտամիններով, լավ ճարպերը ոչնչացնող են:
  • Կեսօրինընտրացանկում. նախընտրելի է միզամուղ հատկություններով բանջարեղեն (արտիճուկ սրտով աղցանով, կամ խորոված ձիթապտղի յուղով, մի քիչ մեղր և կիտրոն), սեզոնային բանջարեղեն ՝ իր բոլոր ձևերով (դդմիկ, բրոկկոլի, պղպեղ, բողկ, էնդիվ, վարունգ, սամիթ, պրաս, գազար և այլն), բոլորը ուղեկցվում են ձկներով (ծովախեցգետին, տուրբոն):
  • Օրվա ընթացքում,վերցրեք անսահմանափակ ջուր ՝ հանքանյութի ցածր պարունակությամբ, ձեր նախընտրած բուսական թեյերով (ուրց, եղեսպակ, նարդոս կամ նարնջի ծաղիկ): Մրգերը նույնպես ողջունելի կլինեն:
  • Երեկո, ինքներդ ձեզ լավ զտված բանջարեղենի արգանակ տվեք ՝ առանց ուռուցիկների:

ԽորհուրդներԴուք կարող եք պատրաստել տնական detox ջուր: Դա անելու համար մի շիշ ջրի մեջ մի քանի կտոր վարունգի և անանուխի տերևներ կամ ուրցի ճյուղ և 3 կտոր կիտրոն դրեք: Եվ voila!

Բուժման ընթացքում խուսափեք կարմիր միսից, սուրճից, ալկոհոլից, գազավորված ըմպելիքներից կամ արդյունաբերական խմիչքներից:

Ուղեկցեք ձեր ծոմը մի փոքր ֆիզիկական ակտիվությամբ (քայլում, յոգա) հոգնածության զգացողությունները կանխելու համար:

Ընդհանուր Արագ

Դեռ անվանում են լրիվ արագ կամ արագ ջուր, ընդհանուր ծոմ պահելը կարող է կատարվել միայնակ կամ զուգորդվել ա բուժում, Այս ծոմապահության ընթացքում մարդը չի ենթարկվում որևէ սննդի, և միայն ջուր է խմում:

Դրանից հետո մարմինը իր պաշարներից դուրս է բերում իր գոյատևման համար անհրաժեշտ բոլոր սպիտակուցները, շաքարը և այլ օգտակար նյութեր: Ի թերություններհավանական է, որ արագ առաջանան:

Այս տեսակի ծոմ պահելը պետք է խստորեն կիրառվի բժշկական խորհրդատվություն, Իրոք, ավելի արագը շատերի մոտ է ենթարկվում ռիսկերըդա կարող է ազդել նրանց ընդհանուր առողջության վրա: Ուժեղ հոգնածությունը կարող է կապված լինել անհանգստության, սրտանոթային պատահարների, սրտի հետ կապված խնդիրների կամ նույնիսկ իմունային համակարգի անբավարարության հետ:

Օրինակ ՝ ընդհանուր ծոմապահության ծրագիր (որին պետք է հետևել բժշկական խորհրդատվություն)

Սովորաբար ուտեք նախորդ օրը:

1-ին օր

ԱռավոտԽմեք մի բաժակ ջուր և տաք ըմպելիք, եթե ցանկանում եք, բայց առանց շաքարի: Օրվա ընթացքում կանոնավոր խոնավացումը հրամայական է: Այն ծառայում է որպես ախորժակը զսպող ամբողջ ծոմ պահելու ընթացքում:

Օր 2

ԱռավոտԿրկնել դոզան նախորդ օրվանից `ջրի քանակով և ինֆուզիոնով: Դուք հոգնածություն կզգաք, այնպես որ հանգստացեք և մտածեք ինքներդ ձեզ զբաղեցնելու մասին (օրինակ ՝ գործը լրացնելով) ՝ պարապությունից խուսափելու համար, եթե մասնագիտական ​​գործունեություն չունեք:

Առաջին հերթին մի հապաղեք օրվա ընթացքում ձեզ ջրազրկել:

3-րդ օր

Նույնը, ինչ երկրորդ օրը:

Եթե ​​գլխացավ եք ունենում, քնեք օր կամ գիշեր ՝ ձեր գլխին սառցե տուփով, իսկ որովայնին տաք ջրի շիշով:

Կրկնեք ըստ անհրաժեշտության, ապա հանգստացեք և խորհեք:

Մնացեք այս գրաֆիկին որքան հնարավոր է շատ օր, բայց միշտ տակ բժշկական ստուգում.

Դրանից հետո մտածեք արագությունից հետո վերականգնման մասին, այն պետք է արվի նրբորեն և աստիճանաբար: Դուք կարող եք սկսել բանջարեղենի արգանակից, այնուհետև բանջարեղեն և բանջարեղենային հյութեր, այնուհետև մրգահյութեր, այնուհետև մրգեր, հատիկաընդեղեններ, ամբողջական ձավարեղեն, կաթնամթերք, ձուկ, ձու, ծովամթերք, վերջապես տնային հացաբուլկեղեն և խմորեղեն սպիտակ միս:

Բոլոր դեպքերում, ձեր հետևողականության պատասխանատու սննդի մասնագետը կիմանա, թե ինչպես ձեզ ավելի շատ ուղղորդել:


Տեսանյութ: Ծոմապահության զորությունը և ինչու այն երբեմն Աստծու կողմից չի տեսնվում (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Gram

    կներեք, մտածեցի ու ջնջեցի այդ արտահայտությունը

  2. Fenrihn

    Կարծում եմ, որ սխալվում եք: Ես կարող եմ պաշտպանել իմ դիրքը: Ուղարկեք ինձ PM- ում:



Գրեք հաղորդագրություն